MOE, STRESS of BURN-OUT
Stress, spanningen, vermoeidheid, we hebben er allemaal weleens mee te maken.
Wat als er sprake is van langdurige stress?
Altijd moe zijn?
Hoe gaan we ermee op?
Er kan een ontregeling ontstaan van hormonale systemen die dit een beetje op de rails moeten houden.
Stress-factoren zijn bijvoorbeeld:
- Psychologische stress: trauma’s, rouw, werkdruk, relationeel, perfectionisme, niet kunnen omgaan met de huidige situatie en dergelijke
- Fysiologische stress: ontstekingen, tekorten, ziekten, vocht tekort
- Omgevingsfactoren: toxines, medicatie, zware metalen, bacteriën en virussen
Hoe verwerken we stoffen of hoe breken we bepaalde stoffen af?
De regelsystemen die altijd aan het werk zijn, om balans houden, zijn de 3 stress-assen:
- Hypothalamus
- Hypofyse
- …-as
1. Hypothalamus
Is emoties met lichamelijk reacties
Stel dat er een leeuw voor uw neus staat. Dat is toch stressen! Op dat moment gaan de bijnieren en schildklier in actie komen. Je gaat zo snel mogelijk een oplossing voor dit probleem zoeken.
Hoe gaat uw lichaam reageren:
- Er wordt Adrenaline aangemaakt. Je wordt heel alert (ook jouw immuunsysteem) en het geeft angst (boosheid, geïrriteerd)
- Aldosteron zorgt voor glucose (energie) die vrijkomt en de stresshandeling (gericht naar een oplossing)
- De schildklier zorgt ervoor dat de stofwisseling sneller gaat en dus ook energie die gebruikt wordt.
Maar blijft die leeuw constant achter je aan rennen of komt elke keer terug, wat dan?
Alles geraakt ontregeld. De bijnieren blijven overactief, de schildklier en geslachtshormonen geraken onder actief. Als er 1 verstoord is, zijn alle 3 verstoord. Er ontstaat hormonale problemen, energie neemt af en hierdoor word je sneller moe. Uw lichaamstemperatuur werkt niet meer goed (vapeurs). Je krijgt een opgefokt gevoel en wil meer je best doen. Welke klachten komen er als je blijft je best doen:
1. Concentratiestoornissen
2. Geheugenproblemen
3. Ritme/slaapstoornissen
4. Immuun problemen
5. Meerdere ontstekingsprocessen
6. Verstoorde vochtbalans
2. Hypofyse
De hypofyse controleert de werking van aantal hormoonproducerende klieren zoals de bijnieren en de schildklier. Bij vrouwen zijn dat ook de eierstokken en bij de mannen de zaadballen.
Als uw hypofyse niet meer (goed) werkt, kunnen ze deze behandelen met hormonen dus met schildklier-, bijnierschors- of geslachtshormonen. Ook bij een tekort aan groeihormon dan kunnen ze deze per injectie beïnvloeden.
3. …-as
HPA-as = bijnieren regelt cortisol, adrenaline en aldesteron
HPT-as = schildklier regelt T4 en T3 van de schildklier
HPG-as = geslachtshormonen regelt oestrogeen en testosteron
Langdurige stress of verstoring in uw lichaam zorgt voor dat de bijnieren overuren gaan draaien. Op een gegeven moment zijn ze uitgeput.
Tsja, dan spreken we over bijnieruitputting of een schildklier die niet meer goed werkt. Een steeds hoge activiteit verandert in een zeer lage activiteit => De geboorte van een burn-out!
Hoe los je dit op?
Helaas is er geen gemakkelijke oplossing. Ieder mens reageert er anders op.
Hier zijn enkele punten die je misschien kunnen helpen:
- Vocht!
Best manier om mineralen binnen te krijgen is via groenten. Zeker 1 liter water per dag met een ¼ theelepel ongeraffineerd zeezout. Het water smaakt niet naar zout. Op te bouwen naar 2 liter per dag.
- Voeding
Drie keer/dag eten en niet te veel tussendoor (GEEN maaltijd overslagen)
Heel veel groenten eten en 2 keer/dag fruit
Meer eiwitten, gezonde vetten en geen peulvruchten of pinda’s
Levertraan is een goede bron van vitamine A
Vermijdt suiker en zuivel
Geen cafeïne, chocolade, cola en alcohol
- Ritme en bewegen
Creëer een groot verschil tussen ochtendlicht en nachtlicht (avond). ’s Morgens naar buiten voor meer zuurstof en ’s avonds lichten dempen en slapen in een donkere kamer. De biologische klok beïnvloed zowel uw HPA-as (bijnieren) als het immuunsysteem!
Beweeg voor het eten, al zijn het een paar rek- en strekoefeningen. Na het eten rusten.
- Begeleidende therapieën
Psycholoog, osteopaat of massagetherapeuten kunnen zeker je helpen. Denk alleen al aan ontspanningsmassage, manuele lymfedrainage en fibromyssage zorgen voor het afvoeren van afvalstoffen, losmaken van spieren en verhelpen de blokkades in uw lichaam.
- Aanvulling en supplementen
Een persoon met een burn-out of langdurige spanningen heeft een enorme achterstand. Het hele systeem is qua voeding status helemaal uitgeput.
Om de machine terug op rails te krijgen zijn er aanvullingen nodig. Gezonde en juiste voeding staat op 1.
Supplementen (neem ze in tijdens de maanden met een “r”)
- Vitamine C – B3 – B5 – B6 – B12 (= ondersteuning lever)
- Magnesium
- Bromelaïne
- Omega 3
- ….
Denk er aan, leeuwen zullen altijd op ons pad komen. Belangrijk is hoe je ermee omgaat.